美國心理博士超過100萬人測試：「情緒聰明人」不做這9件事，人生會更快樂！
遠見雜誌 2017年07月06日 09:30 風傳媒
保持積極態度的訣竅，在於管理你的情緒（圖/yunjeong@pixabay）
人的正面、負面情緒，除了外在環境條件下的影響與牽制外，實際上真正左右情感的，往往都出自於心底。這不關乎物質享受、與金錢並沒有絕對關係，而是端看我們用什麼心態去思考，活出自己最正面的人生。
心理博士特拉維斯（Dr. Travis Bradberry）表示，保持積極態度的訣竅，在於管理你的情緒，你避免去做什麼，就等於採取了某些行動。他所主導的「TalentSmart」試驗已經測試了超過100萬人，他發現許多成效積極、分數高的人都有共同特點。
特拉維斯說，他依據不同的數據呈現，發現「情緒聰明人」會明顯地避免某些行為，讓是讓自己保持冷靜、積極、樂觀的做法，而這些祕訣，你也有做到嗎？
1. 他們不會讓任何人限制自我的喜悅
當你的快樂和滿足來自於和別人的比較時，你將不會是值得擁有幸福的人，事實上，如果情感聰明的人對自己所做的事情感覺正面，他們不會讓任何人的閒言閒語影響自我。
特拉維斯強調，雖然我們不可能永遠屏除掉他人對自己的批評，但你可以不用跟別人比較，無論他們在想什麼或做什麼，「你的自我價值來自於內心，做好自己、在努力的道路上堅持就對了。」
2. 他們懂得原諒，但不會輕易忘記
情緒聰明的人懂得原諒，但這不意味著他們忘記了。特拉維斯說，寬恕他人的錯誤，是幫助自己釋懷的方式，但他們不會輕易忘卻這些傷害、也不代表會再給這種錯誤一次機會，「情緒聰明的人不願意被別人的錯誤所困擾，而且會積極堅定地保護自己不再受傷。」
3. 他們不會輕言放棄
放棄，在某種程度上，其實就是對自我努力的功虧一簣。也許在成功的道路上你感到孤獨、也可能奮鬥許久都沒有結果，但唯有持續付出等待機運，設定一個最後的停損點，你的努力勢必會有所回報，「就算失敗了，你也是會有收穫的。」
4. 他們不會一味追求完美
情感聰明的人不會把「完美」當成人生目標，因為他們知道這種東西並不存在。
特拉維斯表示，「很多事情只要辦到某一種成績就好，你不一定要爭求冠軍、也未必非要迫使自己不容錯誤，」當完美是你的目標時，你總會留下一種愚蠢的失敗感，最終會花時間哀怨你未能完成的任務。
5. 他們不會活在過去
失敗可能會讓人喪失自信心，並且讓自己懷疑是否將來能再出現更好的結果，在大多數情況下，失敗是因為冒險挑戰不容易達成的目標，而這其實一點也不可恥。
特拉維斯分享，「任何值得實現的夢想都是有代價的，你勢必會承擔某些風險，但你絕對不能因為失敗就覺得自己不會成功。如果一直桎梏在過去失敗的陰影中，將會讓你無法邁向新的希望。」
6. 他們不會糾結問題，而是找出解方
你關注的焦點，往往影響著你的情緒狀態，而如果總是糾結於事件發生的原因、怨天尤人，實際上只是延長那種負面情緒的壓力。特拉維斯說，情緒聰明的人不會再去後悔，「事情發生了就發生了，與其一直難過，倒不如好好想想解決辦法，那才是做事情的正確方式。」
7. 他們不會花心思在負面的人身上
在團隊中，一定會有態度消極、面對挫折後而一蹶不振的人物，特拉維斯強調，在他研究的各種案例中，情緒聰明的人會先試著振奮、鼓舞他們，但當對方還不懂得如何自我振作時，其實也沒必要在花心思到那些人身上。
他舉例，「如果你是個不抽菸的人，看到別人在抽菸，你會過去吸二手菸嗎？」
8. 他們不會抱怨
抱怨是一種最消極的情緒反應，而且也是把壓立施加於他人的負面行為，當一個只會抱怨、自怨自艾的人，身旁的人一定也不會開心。特拉維斯說，抱怨並不是在抒發壓力，而是透過回想、再講出的過程，而更增加壓力的緊繃，「壓力大容易罹患高血壓與心臟病，如果為了健康，你勢必要少點抱怨。」
9. 他們不會隨便給予承諾
研究表明，當你所做的承諾或目標太大，你所面臨的難度與壓力就更廣，可能在這過程中，你會慢慢倦怠、甚至是抑鬱。
學習試著說「不」，這是一個很強大的詞，你不應該害怕去拒絕。當時候到來時，情緒聰明的人會避免像「我不確定」、「我不認為我可以」的模稜兩可語句，可以就可以、不行就是不行，乾脆一點能幫助做事更有效率。
文/魯皓平
本文經授權轉載自遠見雜誌（原標題：研究證明！情緒聰明人不做這9件事，人生會更快樂）
責任編輯/謝孟穎
錄自: http://www.storm.mg/lifestyle/294046
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