麗思的部落格

榮總高齡醫學中心寫給怕老族的信 :

台灣人口老化速度世界第一，2025年65歲以上人口，將超過20％，變成和現在的日本一樣，是個真正的「老人國」。

當社會五分之一都是老人，會是什麼模樣？你，準備迎接老化了嗎？

　臨床上，我接觸最多是50歲以上的人，包括你在內，可能再過十來年將進入65歲門檻，或許，你並不覺得自己老，但這就是「定義上」的老人。

　在進入老年之前，你是否曾好好想過：要如何老去？是天天奔波在醫院，躺在養護機構由專人照料？還是盡情享受退休生活，到處遊山玩水？

　根據研究，人在死亡前，一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間，平均長達7年多。試想一下，整整7年，? 你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯，生活大小事都要靠人幫忙，不只自己過得辛苦，照顧的家人也是身心俱疲。

　門診中，我常看到很多罹患慢性病的長輩，很多人認為這「很正常」，反正人老了，功能樣樣都退化。我要告訴你：這個觀念是錯的！我們不要「快速老化」，而是要「成功老化」！

　簡單地說，一個老人健不健 康 ，不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值最關鍵的指標是身心功能狀況，人老了還活得健 康 、有活力，生活有品質，，身分證上的出生年月日只是一個數字而已。

　我總是提醒周遭朋友，及早「儲存老本」，過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很忙，我儲存老本的方法就是，把運動「併入」日常生活，多走路、多爬樓梯，做好飲食控制，不攝取含糖飲料。

如果你不想年老之後，天天看病吃藥，

第一要務就是，養成固定的運動習慣，及早鞏固「骨本」與「肉本」，因為走路變慢、走路不穩，多半和肌肉退化有關，練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動，例如舉輕一點的啞鈴，適度的伸展，來保持良好的身體功能，避免骨鬆症與肌少症（sarcopenia），也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。

　第二，是維持良好的心智功能，避免憂鬱、失智，平日多做一些腦力活動，學習新的事物，活潑使用大腦，積極參與各種社交活動，不要將自己侷限於一成不變的生活模式，這都是活力老化的要件。

　未來的5到10年間，整個醫療照護、長照、銀髮產業，都會因老年化有很大的改變。你會發現，往 後的 醫師並不只是看病與開藥，而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質，台灣將發展出一個無縫（seamless）接軌的照護體系，不同健 康 狀況的人，都有適切的健康照護服務。

　面對人口的白髮化（greying），時間是毫不留情地流逝，你、我和政府現在就要共同努力，讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。

（榮總家庭醫學部老年醫學科主任兼高齡醫學中心主任陳亮恭口述，記者張翠芬整理）

http://youtu.be/fk3wpg643tw

龍千玉

幸福之戀

很多公園都有跳舞的社團

通常是有男有女 但是女性往往比男性多

有的女性也不習慣跟男性成對跳

所以常常看到女女成對  卻不曾看到兩個男生成對跳的

這是早上客家館 這四位加起來兩百多歲的女人  跳得自得奇樂

我喜歡看人家跳舞 一方面也是為了聽舞曲音樂

凹子底公園新栽的花田從南屏路看過去

已經有了顏色

我每天送娃兒上學都會經過

過一陣子 一定更美

http://www.youtube.com/watch?v=FwnDu7mJQCc

從樂活老媽那邊聽來的

好愛

.....................................................

好人好夢

春光中你的笑容 暖暖的讓我感動
告別那昨日的傷與痛 我的心你最懂

http://www.youtube.com/watch?v=xr6oYluUXBo

這個司機有趣

專業解說+搞笑+機會教育+廣告宣傳

台中第一屆優良司機 金運獎

公益、開朗助人的身影；但鮮有人知道，熱

情的歡顏與歌聲背後，一對失智十多年的公

婆，卻是她中年人生的最大試煉。曾經，公

公撞出她一身青紫，婆婆弄得她一身糞尿。

十多年的病榻歲月，蝕盡兩老生命的所有光

彩。

退休疼她的公公突變調

  張琪的眼眶微濕地說，23歲那年，她在歌

壇如日中天時，嫁給導演先生楊靜塵，做了

楊家三十多年的媳婦，公公一直是最疼愛她的另一個「爸爸」。公公十多歲就扛著機器、跟著「蔣委員長」跑遍大江南北放影片；來台灣後在中央製片廠做了半輩子技術人員，後來又在台北幾家大戲院做排片經理，他愛應酬、愛熱鬧，人前人後盡是海派風光，能有個「紅歌星媳婦」，他總是疼到心底。

  只是，17年前，從公公退休在家起，他和婆婆之間開始不大對勁：傳統、樸實又安靜的婆婆身上、臉上不時出現瘀青紅腫，話也愈說愈少。和公婆同住的四姑（楊靜塵的四妹）有一天被鄰居指著鼻子大罵：「你爸幾十年養大你們八個兄弟姐妹，你們現在這麼不孝，連飯都不給他吃！」公公還三番兩次向張琪求助，說他一個朋友天天到家裡恐嚇，要他拿出50萬元否則就「殺你全家」。隱忍多時、滿心委屈的四姑再也忍不住拉著她痛哭：「三嫂，妳別當真，爸成天胡言亂語，他瘋了，媽也不對勁了……」

封閉婆婆失禁不言不語

  原來，那一兩年裡，公公常常胡言亂語，早上說有人偷他錢，下午說兒女不給飯吃，晚上更整夜不睡，關燈、關門、關瓦斯，反反覆覆搞到天亮；不時還亂發脾氣，抓著婆婆拳打腳踢。而婆婆完全相反，她不再開口說話，人生的一切問題，只用點頭、搖頭來回答。丈夫的暴力相向，她也不抵抗，到最後連大小便都完全失禁，把生命鎖成一座荒蕪幽閉的孤城。

  兩個老人，一個激昂狂暴如烈火，一個孤絕退縮似寒冰，而十多年前的台灣，失智症的概念不普遍，做子女的慌了手腳，只能帶著兩老看精神科，醫生盡量開些控制情緒和妄想的藥物。

  藥吃了兩年，兩老毫無起色，直到一天張琪40多歲的弟弟問她：「楊伯伯好怪，他老問我什麼時候高中畢業？考得好不好？好像20多年前剛認識我的時候。」張琪一家人才驚覺不對，換了醫院進一步診治終於證實，兩老原來是老人失智。「一開始弄錯了，錯失了黃金時期的治療，讓病情再也無法控制」，張琪想起這一段，滿心懊惱和悔恨。

 
那時兩老的狀況已愈來愈差，只好住進安養中心，婆婆常在冰冷的鐵床上，面無表情呆坐一整天，不言不語。

抓狂公公差點噎死婆婆

  公公的妄想也日益嚴重，有如打翻80餘載人生的記憶之盒，所有記憶成了碎片，殘缺、混雜、錯亂、倒置。他會不時埋怨身上沒錢、有人殺他，更會在白天看護餵食時，偷藏一口袋的麵包，夜裡則發狂地把麵包往婆婆嘴裡塞，大叫著：「快吃快吃，共匪打來了，我們要逃難……」而婆婆還是木然地毫不抗拒，幾度差點被活活噎死。

 
安養中心住了四年，張琪接兩老回家，由兩個外傭照料。張琪回憶，婆婆油盡燈滅，萎縮到鎮日臥床，一天夜裡睡著之後，便再也沒有醒來。公公經多年的狂躁折騰，彷彿也累了，已不再抓著婆婆的頭去撞牆，也不會半夜急急拉她要逃難，他幾乎不認得她，只是偶而嘟嚷著「這老太太怎麼整天睡覺？」

 
但婆婆過世多日後，有一天他卻突然問起：「咦，老太婆哪兒

去了？」張琪笑笑回他：「媽媽出門看電影了。」一轉身，背著

公公，卻已泣不成聲。

  最後這幾年，張琪把公公接回家，年近90的老人完全退化成幼

兒，但張琪和老公一起疼他、哄他，讓公公像孩子般天真生活。

~~圖文來自網路~

羔羊的說服力~~『一位法官的智慧』

要說服一個人，最好的辦法是為他著想，讓他也能從中受益。

羔羊的說服力 ~~『一位法官的智慧』

一個牧場主養了許多羊。

他的鄰居是個獵戶，院子養了一群兇猛的獵狗。

這些獵狗經常跳過欄柵，襲擊牧場的小羊羔。

牧場主幾次請獵戶把狗關好，但獵戶不以為然，口頭上答應，可沒過幾天，他

家的獵狗又跳進牧場橫衝直闖，咬傷了好幾隻小羊。

忍無可忍的牧場主找鎮上的法官評理。

聽了他的控訴，明理的法官說："我可以處罰那個獵戶，也可以發布法令讓他

把狗鎖起來,但這樣一來你就失去了一個朋友，多了一個敵人。

你是願意和敵人作鄰居呢？還是和朋友作鄰居？"法官問：

"當然是和朋友作鄰居。"牧場主說。

"那好，"法官說："我給你出個主意，按我說的去做,不但可以保證你的羊群不

再受騷擾，還會為你贏得一個友好的鄰居。"

牧場主就按法官的說法，在一回到家後，就挑選了3隻最可愛的小羊羔，送給

獵戶的3個兒子。看到潔白溫順的小羊，獵戶的孩子們如獲至寶，每天放學都要

在院子 和小羊羔玩耍嬉戲。

因為怕獵狗傷害到兒子們的小羊，獵戶做了個大鐵籠，把狗結結實實的鎖了起

來。

從此，牧場主的羊群再也沒有受到騷擾。

為了答謝牧場主的好意，獵戶開始送各種野味給他，牧場主也不時用羊肉和奶

酪回贈獵戶。

漸漸地兩人成了好朋友。

要說服一個人，最好的辦法是，為他著想，讓他也能從中受益。

快樂並不在於有與沒有而是在於珍惜與知足

人生時時刻刻都是新的體驗.......

當您懂得體會當下的感受時,您會發現原來快樂就是那麼簡單

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