l  腳瑜伽


百歲老人都能練的


文章出處:i-Nature 編輯部


http://www.i-nature.com.tw/articles5/5/417.html


 


週末假日,我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後,爺爺說:「表現一下你練瑜伽的情況吧。」


於是,我現場為爺爺練了一段,爺爺奶奶很高興,說:「不錯,這身子骨練得還真柔軟,跟你練的都是些年輕人吧?」


我說:「哪裡,我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢,其實爺爺奶奶您們也能練。」


爺爺一聽連連擺手:「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」


看爺爺緊張得像個孩子,我跟奶奶都被逗笑了。我說:「您放心,我不教您難的,只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長壽。」


爺爺一聽興致來了,問道:「只用腳趾頭就能練瑜伽?那我可要學學。」


「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』,就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。」


「怎麼做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫『石頭』。」


 


 



睡眠品質不佳,絕對做不好「石頭式」。




爺爺做得很好,但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說:「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況,凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」


奶奶連連點頭:「沒錯,我最近一直睡不好,老是頭暈,你說得還真準。」


 


 


我接著說:「好,那我們接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來,急得他用手去掰。


腰部有沒有問題,一做「剪刀式」就知道。




 


我說:「『剪刀』反映的是腰部狀況,腰椎有問題或者腰肌勞損的人,這個動作就做不來。」


確實,爺爺腰痛的毛病已經很多年了,一直沒根治。


「最後,我們把五根腳趾全都打開,每個腳趾頭都分離,這叫『布』。腳趾打得愈開,經絡就愈通暢。」


 



這石頭、剪刀、布三招練下來,逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說:「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做,既通經絡又保健。經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡,這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做,持續一時間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活,爺爺以後下棋就更厲害了。」



 


 


五根腳趾頭打得愈開愈好。


 


爺爺奶奶真的持續做這三個動作,不僅自身問題得到解決,他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候,就用這招來決定誰做主,沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。


你每次回家探望長輩的時候,與其拎著包裝華麗但不實用的保健品,不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。全家老少齊動腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。


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日本小村 拯救失落的35歲世代
東京特派員陳世昌/西粟倉村報導/聯合報

找工作困難,結婚生子不易,經濟壓力沉重,有人甚至走上「孤獨死」的絕路。「卅五歲悲慘世代」,已成為日本嚴重的社會問題,日本媒體與研究單位製作紀錄片、出版專書,尋求對策。日本的痛苦經驗,也值得台灣引為殷鑑。


日本岡山縣一個原本逐漸沒落的小村落「西粟倉村」,意外成為「搶救悲慘世代」的新希望。本報東京特派員陳世昌前進現場,深入報導「西粟倉村」的村落傳奇。



西粟倉村 引進年輕人



西粟倉村位於日本岡山縣英田郡一隅、是人口未滿一千六百人的小村落,因為人口老化問題,面臨著逐漸消滅的命運。當地村民經過深思熟慮之後,決定要引進年輕人口,由村子提供廉價的住宅與職業,讓村里注入年輕新血。NHK報導拯救卅五歲世代的專輯時,就拿西粟倉村作範本介紹,西粟倉村的事蹟不脛而走。



從東京要拜訪這個被日本海與瀨戶內海南北夾處的這個小村,意外的需要多重交通手段,先搭飛機一個半小時左右到最近的鳥取機場,下車後再換汽車走鳥取三七三號自動車道,南行往智頭町方向,約一個半小時。



清晨從東京羽田機場出發,抵達西粟倉村已經是接近正午時分了。村公所的總務企劃課長關正治笑容堆在臉上,他說,多虧現代文明之便才這麼快就到,否則這一趟從東京到這兒,怕不要花半把個月的時間呢!




彈丸之地 多為山林地



這個面積只有五千八百公頃的彈丸小村,全村百分之九十五都是山林地,村里是吉井川源流域,依山傍水景色宜人。可惜造訪的季節是冬天,天空呈現白灰的一片,加上冬天常有雨水的滲透,看不到西粟倉村電腦網頁上所登的燦爛陽光綠意盎然的模樣。



村裡的人口一五六九人,高齡化率達百分之卅三,主要的產業以農業、林業與觀光業為主,林業現在是村里產業的最大宗。二○○四年時,當時的小泉政權實施大規模的「構造改革」,倡議市町村行政的大合併,當時附近的六個村莊都贊成合併,只有西粟倉村的村民反對,這個小村因而逃過被併的一劫。



人口老化 最嚴重問題



但是人口老化的問題依舊存在。歷史記載明治時代的人口達三千人,現在只剩下一半,六十五歲以上人口佔了百分卅四。村長青木秀樹說,「其實我們不是什麼拯救卅五歲世代的救世主啦,我們先要讓村子存活,這是注入年輕血液的大計畫,剛好與救人的目的相符。」



西粟倉村百分之九十被森林覆蓋,戰後因為復興需要大量原木,所種植的杉與檜木,現在已經到了可以收成的季節。但是另一方面,因為政府開放外國原木進口,造成木材價格下跌,西粟倉村森林無法與外來木材競爭,從山裡把木材運出來還不敷成本,落得只能任其荒廢。



青木村長說,森林因為缺乏整理,樹木長得密不見天,所有的樹木也都會枯死,最終只能宣告森林的死亡。



外來人口 救百年森林



為了挽救西粟倉村的森林,當地人絞盡腦汁。他們決定利用中央政府所推動的「雇用促進」輔助金,並成立自我救濟辦法,以「百年的森林事業」作為主題,引進外來人口創造雇用機會。這個結果,從二○○七年到二○一○年,移住者增加到了四十人以上,有關森林事業的雇用也增加了六十個以上。



各種人才 都慕名而來



西粟倉村招募的人才,包括傢具設計的木工、熟悉網路操作進行網路行銷的人員、也有想要前來創業對未來抱持著理想的年輕人。他們住進了西粟倉村,每個月由村裡提供只要負擔兩萬日圓左右的房舍,享受著都市人所沒有的自然環境,已經在西粟倉村住了兩年的年輕人說,「雖然收入不如在都會,但是安貧樂道,只要能夠溫飽,活著就特別有意義」。



 


引用:聯合電子報 101.4.15


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洪蘭:跟著直覺走,絕不是笨蛋!蘋果執行長庫克的抉擇


2011-11 Web only 作者:洪蘭、吳怡靜


有份美國研究說,年薪十萬或百萬,快樂程度其實差別不大。




如果有理想遠景,可以實現夢想、發展抱負,人才又怎會計較薪水高低?


有個已畢業的學生回來問我,他是否應該接受某個工作,因為這工作不在他生涯規劃內,但條件很好,很有發展前途。我告訴他,人生要有彈性,如果咬定只能走某一條路,會錯過很多機緣。


有句話說,「小事聽你的腦,大事聽你的心。」(Small things listen to your head; big things listen to your heart.)日常生活小事隨便你計較,但是大事,要聽從你的心,走直覺告訴你的路。


人生最大的痛苦是悔恨,一定要避免。


如果有人向你借錢,你的理智說不可以,借了是肉包子打狗,有去無回;但是不借,你的良心會不安,那麼還是借。借錢的原則是:如果你要他還,就不要借;如果你不要他還,就可以借。


其實直覺的信任,也是訓練一個科學家的要件,科學不只是思考和邏輯而已。


蘋果電腦的新執行長庫克就說,「把最重要的決定交給直覺,」他說「進入蘋果從來不是我對自己的人生規劃,但卻是我所做過最好的決定。」


當時蘋果的情況很不好,有人問戴爾電腦的老闆,怎麼樣才可以救蘋果,戴爾毫不猶疑地說,「關掉它。」


引用:http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5027609


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請連結欣賞原作  很棒的故事和幻燈片


天上不會掉下餡餅


 


我讀完仍然心湖蕩漾


我們很難相信天下還有無條件的禮物


無條件的敬與愛


而我過於容易信任他人的單純


常常只顯得自己笨拙


原來 這也是一項美德.......


很可惜 那些善於利用他人的信任行詐使騙的人


毀了人與人之間最珍貴的信任..........


 


 

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台灣失智人口增加速度 超越全球


作者: 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年4月14日 上午5:30






中國時報【邱俐穎╱台北報導】


國內失智人口成長速度驚人,增加速度甚至超越全球。台灣失智症協會昨公布最新失智人口推估,民國一三五年國內社區失智人口將突破六十二萬人,一四五年更將逾七十二萬人,等於屆時每一百人就四名失智者,對家庭生活影響將與日俱增。


失智症協會理事長邱銘章表示,失智症人口以驚人速度增加,和國內老化速度急速攀升與國人平均壽命延長有關,政府應立即正視失智問題,積極預防失智海嘯。


台灣失智症協會祕書長湯麗玉表示,去年國內失智總人口推估已超過十九萬人。值得注意的是,世界各國平均每廿年失智人口才會增加一倍,但台灣增幅卻達二.一、二.二倍,是很大的警訊。


由於罹患失智症機率會隨年齡倍增,八十五歲以上長者幾乎每三到五人就有一人罹患失智症。邱銘章形容,這就如同抽籤一樣,機率高達三分之一,等於每個人都可能罹患失智症,更對家屬造成沉重負擔。


參與協會瑞智互助家庭的失智症家屬張梅君無奈坦言,照顧失智症患者的苦,外界根本無法想像。幾乎每位家屬都曾有過想掐死失智者,或乾脆一起共赴黃泉的念頭,「那種痛苦是根本不敢回想的。」


她說,失智症患者和臥床病人不同,有活動力、需要人陪,家屬幾乎得廿四小時無休全程照顧,政府卻從未好好正視失智症家屬的痛苦,因照護機構每月動輒三、五萬的開銷,一般家庭根本負擔不起。


另一位家屬方美珠也感慨,沒來瑞智學堂前是「生不如死」,當時先生幾乎不到幾秒鐘就想下樓出門、動不動就破口大罵,讓她筋疲力盡,覺得人生根本沒未來,一直想往死的方向走,好險來到互助家庭,才終於獲得喘息。


但更令人擔憂的是,二○一○年台灣平均每七名青壯年照顧一名老人,但五十年後,平均每一.二個青壯年就必須照顧一名老人。湯麗玉說,屆時台灣社會恐進入「當機」狀態。


....................................................


MICHAEL-許秀明2012/04/15 05:45 回應


失智人口增加如此之快政府應予重視並提出對策!!





麗思2012/04/15 07:35回覆



要指望政府也許太慢了


民間NGO團體可以先著手收集資料 診斷需求 提出方案


再跟政府申請補助經費


由點而面 累積經驗 做出績效 然後政府和民間的經費才會進來


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http://www.languageguide.org/english/




很方便實用的英語單字自學網站(還有其他多國語言)
看圖學單字或自我複習測驗

我會把它拿來當字典 查閱一些食物 日用品的名稱


像以前我在用朗文圖畫英語字典一樣


以前要跟菲傭溝痛 做菜的材料和方法


我就靠朗文 去芹菜 苦瓜 大蒜怎麼說


那陣子說得最多的大概就是 葱薑蒜 香油 醋...等等


 

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身子不適好幾天了  元氣弱了一些


昨天上課 學員說我講話太小聲 聽不到


我很驚訝 因為我一向大嗓門


她反應了兩三次  我才發現自己真的氣虛了


不只這樣


平常 我每天都有一大堆感觸


總想哇啦 哇啦 說給人家聽 或者寫出來


這陣子竟然好像麻木不仁  心如止水


自己都不習慣


不過其實不是壞事 平常太多話  high


老天大概就是要叫我低調一點過日子


 


肚子好餓~~這也不能吃那也不能吃    


嗚~~嗚~~嗚~~


 


 

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這樣的歌曲 反映著當時社會 養女的身分  因當兵的分隔的情侶 愛情的堅定


別有感觸



 



作詞:文丁 口白:郭大誠 主唱:尤卿
(口白)
(一) 粧笑容送你出門 . 暗暗來流珠淚
男子漢為國打拼才應該. 在軍中身體保重 不通為我悲傷
我是養女 望你疼痛 . 著會記得我是你的人
(二) 離開後已經一年. 父母來迫我嫁
我對你當天立誓心抹變. 在軍中心愛的人你敢知我心碎
不得已來離開家庭. 因為我就是你的人
(口白)
(三) 做女工過著日子. 猶原也為著你
我忍耐一切困苦等著你. 已經是過去二年今日就要返來
.站在車頭一直等你. 我永遠就是你的人


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~好清純稚嫩的歌聲~


難忘的愛人


愛人呀我塊叫你 你不知有聽見無
自從咱離別了後 時常思念你
一片真情望你不通來袂記
期待一日擱一日 可愛的愛人

愛人呀你叼位去 天邊海角找無你
乎阮每日空相思 目屎像雨滴
一生幸福永遠只望妳一人
無疑今日煞分離 無緣的愛人

愛人呀你真無情 思思唸唸你一人
到底為著啥代誌 放阮做你去
自咱離開了後無批又無信
傷心珠淚流無停 難忘的愛人

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