這樣其實很好
花裡有你 山水有你
僅僅就是這樣
就是這樣
這樣就不會孤單
這樣就沒有牽絆
這樣其實很好
花裡有你 山水有你
僅僅就是這樣
就是這樣
這樣就不會孤單
這樣就沒有牽絆
作者:吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
常常有人這樣問我,心理師的工作不是要聽很多負面的事情嗎?你是怎麼讓心情平復的?
親愛的,我不喜歡以平復心情為目的來面對我的心情,我比較喜歡說:我會去理解我的情緒,因為他們的存在都是有原因的。
還記得我曾經帶過同理心的讀書會,Arthur Ciaramicoli在「你的感覺,我懂」這本書中其實提到,每個人都有同理心,而他也相信同理心可以被發展出來的。但是最快速直接的發展方式,其實在於你曾經被懂過。而在我的生命歷程裡,很幸運的被理解也被接納,也在日後不斷自我探索的路程上,發展出同理自己的能力。所以我是這樣一個人。 在我脆弱的時候,對自己很溫柔。溫柔是當我知道自己很難過時,我會溫柔且耐心地陪伴,平靜地不著急地陪伴我內在脆弱的孩子,我不會對他說,你到底有完沒完,你哭夠了沒有。 我會溫柔且支持的告訴他,我知道你很難過,乖,哭出來就沒事了。我知道你很挫折,我相信我們下次可以做得更好(或者我們已經做最大的努力了)。 同時我也是這樣一個人。 對自己很殘忍,就是即使知道面對了會很痛,我還是真實地面對赤裸的自己。當我失去親人時,我感受著內心的失落與悲傷,當我失去另一半時,我感受著內心的不安與憤怒,每一次都我更深一層地去理解自己的心情,我不會想盡辦法去麻痺自己,或者逃避這些痛苦,因為我殘忍地知道,該是我的課題,不會跑掉,停留在我身上的情緒,不會因為你分散注意力就不存在。(面對到底有多痛?不要被情緒綁架:放下憤怒,與自己和解) 所以你們問我怎麼面對低落的情緒,我會告訴你,我只有方法而且我沒有捷徑,我的方法就是真實地面對情緒,理解他的來源。去同理自己,而不是去批評自己的情緒,去否認或阻斷自己的感受。 但是你也需要誠實地問自己,你低落的情緒多久了,如果同樣的情形超過半年以上,你有明顯睡眠和飲食上的改變時,那可能已經不是一般情緒低落的狀況,你可能需要考量到你的情緒已經生病了。
親愛的,我們真正要學的,不是急著平復情緒,而是去理解去照顧,不是急著用力壓下你的情緒,而是去承認去看見。我知道情緒的起伏讓人害怕,讓人感覺失控,但我也知道情緒生病會更讓人感覺生活無望。(這真的很重要!調節情緒,是一輩子的功課)但當我們的生命中,不曾被好好理解過,我們會很難發展出理解自己和理解他人的能力,而這時候你需要去找一個可以聽懂你的人,好好讓自己的心情被聽見。 而我們常常在討論的是,心理諮詢在幫助你達到情緒平衡,然而在情緒平衡之前,我們要打開阻礙情緒流動的層層關卡,因此往往會在某個階段(尤其是接近你核心議題的階段)引發大幅度的情緒,而通常很多人會在此時覺得心理諮詢讓自己更痛苦,而選擇退出諮詢。但其實這就像剝洋蔥一樣,會在一步步談話深入你的內在時,讓你階段性感覺到不安、恐懼與憤怒,所以諮詢不會只是幫你摸摸頭,一邊回應你嗯哼而已。
所以情緒不是一個從低到高,接著就持續平緩的過程。 情緒是波動的,像高低的浪潮,他會因為你一次次的理解,而讓峰度的落差逐漸減緩到你越來越可以掌握的範圍。而其實我們對於生活,往往在自己的情緒平衡之後,就會從原本毫無頭緒、緊張焦慮的狀態,逐漸撥雲見日並且恢復到原本問題解決的能力,很多原本覺得無解的事情,就會知道方向了。 延伸閱讀:與自己的情緒和解:六件事提醒你擁抱哭泣的內在小孩
在關係裡發掘更多樂趣
年紀越來越大,對關係所重視的,不再是數量,而是品質。
以前年輕的時候,比較有可能因為交了新朋友而開心。然而
我們越來越可能因為關係中的真誠互動而暖心,即便朋友越
能及早覺醒的人,放棄了關係中的角力與輸贏,只談是否彼
我們不再只是期待,找到對的人,我們更努力地讓自己成為
我們每天有深層互動的人,沒有幾個人,這些人卻可能影響
祝福各位朋友,晚上好睡,能把幾句貼心話說出口。
~~愛花阿公的馬櫻丹~~
又遇愛花人
在微笑公園遇到一個愛種花的阿公
每次到公園散步,都很肖想挖幾株翠蘆莉,難得遇到園主
他又在種一排的蜀葵,說元宵前後會開花
~~蜀葵新株~~
然後,他說以前種很多漂亮的朱槿。還有玫瑰……
我都拍過。
他說公園管理單位不准他種。就都送人了。
但還是手癢癢,又拿來20棵蜀葵種下了。
我就是不懂,公園的管理者,寧願荒廢,不愛花美。
願來我的幸運花園,是真的非常非常幸運的。
既被允許 還被許多花有共同照顧關愛。
~~人家棄養的沙漠玫瑰 阿公也視如己出的照顧~~
~~人家棄養的合果藤 是阿公的珍寶~~
~~阿公總是用這些瓶罐 到300公尺遠的地方提水來澆花 每次'來回要七八趟~~
你聽! 那天然音樂!
http://www.storm.mg/lifestyle/77763
克羅埃西亞中部的古城札達爾,不僅有全歐洲最美的夕陽,還有一座知名的地標「海風琴」,坐在規則排列的階梯上,聽著由海浪與海風共同演奏,宛如海的吟唱交響樂,感受到浪漫美好的絕妙體驗。
海風琴(Sea Organ)是世界上最大的管樂器,由克羅埃西亞知名建築師Nikola Bašić設計,於2005年完工,外表看起來只是再普通不過的台階,在這長70公尺規則排列的石階,底下埋了35根長短粗細不一的管子,空氣經由「風管」進入個別的「風箱」中,最後到達大小不一的「管子」,當海浪湧入管子,擠壓空氣之後,就會發出如管風琴一般低沉的聲音。
獨一無二的「海風琴(Sea Organ)」,就位在亞得里亞海(Adriatic Sea)旁,與其說它是建築,或許將它比擬為實驗性的樂器更加適合,白色的石料鋪成古樸典雅的音樂台階,石階上鑿有許多孔洞,利用海浪漲退潮的特性,讓建築與自然共同譜出和諧美妙的樂章,發出悅耳的聲音。
海風琴屬於札達爾海岸的重建計畫。由於二次世界大戰之後,這座克羅埃西亞海濱城市建築與公共設施遭到相當程度的損毀,當時也曾進行過一次城市修復建設,但由於時間太趕加上規模大而無完整規劃,濱海區一帶只建起了一面混凝土牆而已,直到 2005 年Nikola Bašić完成重新設計與修復,札達爾漸漸轉變成現在的樣子,另外,這裡還有一個太陽能圓形劇場,讓音樂與大自然巧妙融合。
來到這裡,面對亞得里亞海,欣賞藍色大海和夕照,聆聽大自然的旋律不絕於耳,可看到許多從世界各地慕名而來的遊客絡繹不絕,白色海堤上的海風琴階梯座無虛席,都是有備而來的聽那自然樂章,彷彿沐浴在心靈SPA般浪漫,令人心曠神怡。「海風琴(Sea Organ)」的出現為這座有三千年的歷史古城增添了新的風貌,用音樂撫慰人們的心靈。
https://www.facebook.com/DoctorKoWJ/photos/a.13685...
大家都問我為什麼要做這麼一件瘋狂的事情?
很多人聽到我要自行車一日北高,都露出不可置信的表情,
看到人家這樣講,我往往沒說什麼,但我心裡相信自己做得
2016年1月9日,我希望在這一天過後,當臺灣任何一
這就是為什麼我要做這麼一件瘋狂的事情。
讓我與你握別 再輕輕抽出我的手
知道思念從此生根 浮雲白日 山川莊嚴溫柔
讓我與你握別 再輕輕抽出我的手
華年從此停頓 熱淚在心中匯成河流
是那樣萬般無奈的凝視
渡口旁找不到一朵可以相送的花
就把祝福別在襟上吧
Anka 的台語版 合唱版很美